🚴 ヒルクライム所要時間予測
FTP・コース情報からタイムと補給計画を算出
ライダー情報
FTPが不明な場合は20分全力走のパワー × 0.95 で推定
FTPの75% = W
FTP目安(体重比W/kg別)
コース情報
有名コースプリセット
予測タイム
情報を入力してください
🍌 補給計画
💡 ヒルクライムのコツ
序盤はFTPの70%に抑えて後半に余力を残す
ケイデンスは70〜90rpmを維持し筋肉疲労を防ぐ
60分以上の登りは1時間ごとにジェル1本(60〜90g)
下りで一気に冷えるので防寒ベストを携帯する
心拍ゾーン3〜4(FTP比75〜90%)が持続可能ペース

📌 ツールの概要・特徴

「ロードバイクヒルクライム所要時間予測ツール」は、FTP(機能的閾値パワー)・体重・コースの距離と標高差を入力するとヒルクライムのタイム予測と補給計画を算出できる無料Webアプリです。VAM(平均毎時上昇速度)をベースにした予測計算式を使用し、富士ヒルクライム・乗鞍岳・箱根などの有名コースプリセットも搭載しています。目標FTPを達成したときの予測タイム変化もシミュレーションできます。

📖 詳しい使い方・手順

  1. 自分のFTP(ワット)・体重(kg)を入力します。FTPがわからない場合は20分パワーテストの結果×0.95で概算できます。
  2. コースの距離(km)・標高差(m)を入力するか、プリセットコース(富士ヒル・乗鞍など)を選択します。
  3. 「予測」ボタンを押すとVAM計算に基づいたタイム予測が表示されます。
  4. 予測タイムから逆算した補給計画(補給ポイント・補給量の目安)が表示されます。
  5. 「目標タイムから逆算」モードで目標タイムを達成するために必要なFTP目標値も確認できます。

👤 こんな人におすすめ

ヒルクライムレースや山岳ライドを楽しんでいるロードバイク乗りの方で、「富士ヒルクライムで60分切りを目指したい」「乗鞍岳のタイムを予測したい」という具体的な目標を持つ方に最適です。FTPを把握しているサイクリストが、目標コースのタイム予測から練習目標を逆算する使い方が特に有効です。補給計画機能は長距離のヒルクライムで「いつ・何を食べるか」を事前に決めておきたい方にも役立ちます。ヒルクライムレース初参加の方がペース配分をイメージするのにも活用できます。

🛠️ 制作の背景・こだわり

ヒルクライムのタイム予測はプロの間ではVAM(Velocità Ascensionale Media、平均毎時上昇速度)という指標を使った計算式が一般的ですが、一般サイクリストが手軽に計算できるツールは少ない状況でした。このツールではVAM=ターゲットパワー×270÷体重という計算式をベースに、勾配・コース長から所要時間を算出するロジックを実装しました。富士ヒルクライム(ゴールドは65分)・乗鞍岳などのプリセットで、自分の現在のFTPだと何分になるかをすぐに確認できる機能は、モチベーション維持にも役立ちます。

🔒 当ツールはブラウザ上で処理(ローカル実行)されるため、入力されたデータが外部サーバーに送信・保存されることは一切ありません。安心してご利用ください。